¿Has intentado alguna vez una dieta de 4000 calorías para incrementar tu masa muscular y te preguntas por qué es un reto para ti? La verdad es que la mayoría de las personas no requieren tal ingesta calórica diaria, a menos que realicen actividades físicas muy intensas. Este régimen no solo es vital para ganar
Dieta de 4000 calorías para ganar masa muscular y volumen Leer más »
En este artículo, vamos a ver que proteínas para bajar de peso y tonificar son las más óptimas. ✅ Si no sabes que tipo de proteína te puede ir mejor puedes ver esta comparativa de las mejores proteínas whey ✅ ¿Qué proteínas consumir para perder peso? Alimentos proteicos para bajar de peso Los alimentos ricos en proteínas
Las proteínas para bajar de peso y tonificar que necesitas en tu dieta Leer más »
Para adelgazar, se recomienda consumir entre 1.2 y 1.6 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Veamos este tema en mas detalle: Cálculo de proteínas necesarias para bajar de peso Para saber cuántos gramos de proteína necesitas, primero determina tu peso en kilogramos. Luego, multiplica tu peso por el rango de proteína recomendado (1.2-1.6
¿Cuántos gramos de proteína debo consumir al día para adelgazar? Leer más »
Desarrollar los glúteos es algo que debemos tener en cuenta en nuestros entrenamientos, por ello os traemos estos ejercicios con bandas elásticas para glúteos, no solo porque que queramos conseguir un fin estético al aumentar su volumen y tonificarlos, sino también, porque vamos a obtener numerosos beneficios para nuestra salud corporal. Podemos realizar un entrenamiento
Ejercicios con bandas y gomas elásticas para glúteos Leer más »
¿Alguna vez has visto o entrenado con un accesorio de entrenamiento en suspensión para ganar hipertrofia y masa muscular? Si, ese aparato compuesto por una correa larga de nailon con asas en ambos extremos, que se puede fijar en muchos sitios y tiene un mosquetón. Es posible, que te guste mas realizar entrenamiento con pesas
Rutina de entrenamiento en suspensión con TRX para ganar masa muscular Leer más »
Se va acercando el verano y mucha gente decide ponerse en forma sin salir de casa para lucir una bonita figura, sin embargo, muchos acaban abandonando la práctica de ejercicio físico por falta de motivación. Por lo tanto, si nos desmotivamos ya no hacemos ejercicio, y como consecuencia nos quedamos muy lejos de conseguir ese
¿Cómo ponerse en forma sin salir de casa? 3 consejos para no perder la motivación Leer más »
