Última actualización en 2 octubre, 2023
Alguna vez te habrás preguntado: ¿es mejor el Crossfit o el gym tradicional? Seguramente has escuchado argumentos apasionados de ambos lados. ¿Estás listo para descubrir cuál es la opción perfecta para ti? Quédate con nosotros y te daremos nuestra opinión como profesionales.
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Tabla de Contenidos
Entendiendo las diferencias del crossfit vs gimnasio
Gimnasio Tradicional (Gym)
Un gimnasio convencional es un lugar con máquinas, pesas y zonas cardiovasculares. La gente va a su ritmo, siguiendo rutinas propias o las de un entrenador.
Beneficios
- Personalización: Puedes trabajar a tu propio ritmo y nivel, adaptando tu rutina, puedes entrenar músculos diferentes cada día.
- Variedad: Amplia gama de máquinas y peso libre para trabajar diferentes partes del cuerpo. Mas que en crossfit.
- Menor o mayor intensidad: Ideal para quienes buscan un entrenamiento más tranquilo o intenso según el nivel y lo que le apetezca a cada uno.
Crossfit
Es un programa de entrenamiento de alta intensidad que combina levantamiento de pesas, atletismo y gimnasia.
Beneficios
- Integral: Trabajas todo el cuerpo en cada sesión.
- Comunidad: Fortalece el trabajo en equipo y el sentido de pertenencia a un grupo.
- Dinámico: Ideal para quienes buscan superar sus límites constantemente, cada clase es diferente.
¿Cuál es mejor para ti?
La respuesta depende de tus objetivos y preferencias. Si buscas hacerte tu rutina personalizada y con un objetivo de aumentar masa muscular o perder grasa, el gym es para ti.
Pero si deseas desafíos constantes, un entrenamiento de cuerpo completo y quieres mejorar tus capacidades físicas, el crossfit será tu mejor opción.
Evidentemente, con crossfit también podrás aumentar tu masa muscular y perder grasa, pero si lo que quieres es sacar tu máximo potencial y buscar objetivos más estéticos o solo de fuerza, es mucho mas recomendable el gimnasio desde nuestra experiencia como entrenadores.
Aspectos a tener en cuenta
- Lesiones: El crossfit, por su intensidad, puede conllevar un mayor riesgo de lesiones si no se realiza correctamente. Es esencial tener un buen instructor. En el gimnasio entrenando por tu cuenta también existe la posibilidad de lesión, en ambas disciplinas hay que tener cuidado y priorizar la técnica antes que levantar mas peso.
- Costo: Generalmente, los gimnasios tradicionales son más económicos que los boxes de Crossfit. A no ser que contrates un entrenador personal en el gimnasio, entonces el box de crossfit sería más económico.
- Ambiente: Mientras que en la sala de musculación del gimnasio cada uno va a su rollo (siempre puedes ir con un amigo para motivarte mas), en crossfit son clases en grupo guiadas por un instructor.
Entonces, ¿es mejor el crossfit o el gym? Como hemos dicho, depende de lo que busques. Evalúa tus objetivos, tu nivel de experiencia y sobre todo que es con lo que mas disfrutas. Esto último es de lo mas importante porque los resultados se consiguen a largo plazo.
Preguntas frecuentes
¿Es cierto que el crossfit es más propenso a causar lesiones?
Sí, algunos indican que el crossfit puede tener un riesgo de lesiones más alto que otros entrenamientos, pero esto se reduce con una buena técnica y supervisión profesional.
¿Es necesario tener experiencia previa para hacer crossfit?
No, pero es crucial comenzar con rutinas básicas y tener un instructor cualificado.
¿Los gimnasios tradicionales ofrecen programas de entrenamiento personalizado?
Sí, muchos ofrecen programas personalizados con entrenadores personales para adaptar el entrenamiento a tus necesidades.
¿Puedo combinar gimnasio y Crossfit?
Por supuesto, muchas personas combinan ambos para obtener beneficios integrales. Sin embargo, es esencial garantizar el descanso adecuado para evitar el sobreentrenamiento, ya que sobre todo las clases de crossfit son muy exigentes a nivel de resistencia.
Por lo que si eres alguien principiante en el mundo de la actividad física, te recomendamos que empieces solo con una actividad y mas adelante puedas hacer crossfit en el caso de que hayas empezado con el gimnasio o viceversa.
Cualquier duda puedes escribirnos en los comentarios.
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Soy Sergio, me apasiona el mundo del deporte desde pequeño, empecé a interesarme por el fitness con 16 años. Soy técnico en actividad física y animación deportiva, además cursé otras formaciones sobre entrenamiento y nutrición deportiva. Desde hace unos años, me dedico a ofrecer mis servicios de entrenamiento personal en Triunfotrainer, me gusta aportar conocimientos como experto en este blog.