En esta comparativa, vas a poder ver las mejores barritas proteicas del mercado de este año. El análisis que realizamos está basado en nuestra opinión al haber probado los productos y en las opiniones de otros usuarios.
Las barritas de proteínas son un buen complemento alimenticio cuando tenemos por objetivo perder grasa, ganar masa muscular o cuando practicamos un deporte.
✅ Relacionado: Mejores batidos de proteínas del mercado ✅
✅ Relacionado: Mejores BCAA ✅
A continuación, podrás echar un vistazo rápido a una tabla en la que destacamos las ventajas, cantidad de proteína y azúcares, así como la relación calidad precio. Justo después, analizamos en detalle las barritas proteicas de cada marca.
Tabla de Contenidos
Tabla comparativa de las mejores barritas proteicas mercado
| Modelo | Oferta en tienda | Características | Cantidad por barrita | Cantidad de proteínas por cada 100 gramos | Relación calidad precio | Sabores |
|---|---|---|---|---|---|---|
 Barritas de proteínas Barebells bajas en azúcar | Ver precio | Alto contenido en proteínas, sin azúcares añadidos, sin aceite de palma | 55 gramos | 36 gramos | La mejor | 10 |
 Barritas de proteínas foodspring | Ver precio | Alto contenido en proteínas, se utiliza la stevia como edulcorante, sin aceite de palma, alta cantidad de fibra | 60 gramos | 34 gramos | La mejor | 5 |
 Barritas proteicas de chocolate Premier Protein | Ver precio | Alto contenido de proteínas, sin aceite de palma | 40 gramos | 50 gramos | La mejor | 2 |
 Barritas proteicas Nākd de fruta y frutos secos | Ver precio | 100% ingredientes naturales, sin azúcares añadidos, sin gluten y sin lácteos | 35 gramos | 7,1 gramos | Buena | 5 |
 Barras de proteínas Amfit Nutrition | Ver precio | Alto contenido de proteínas, bajas en calorías | 60 gramos | 32,6 gramos | Buena | 6 |
 Barritas de Proteínas Evotion Pro | Ver precio | Alto contenido en proteínas, bajas en azúcar, sin gluten | 55 gramos | 26-28 gramos (depende del sabor) | Buena | 4 |
Top 6 mejores barritas de proteínas
🥇 1. Barritas de proteínas Barebells bajas en azúcar
¿Cuáles son sus características?
- Vienen 12 barras por caja.
- Estas barritas contienen 20 gramos de proteínas, 16 gramos de hidratos de carbono, 1,4 gramos de azúcar, 8,8 gramos de grasas (de las cuales saturadas 3,5 gramos), 2,9 gramos de fibra, 0,11 gramos de sal, estas cantidades son por cada barrita de 55 gramos. Todos los sabores se encuentran en torno a las 200 kilocalorías por barrita.
- Contiene trozos de gluten y lactosa.
- Disponibles en sabor: almendra de chocolate blanco, cacahuete salado, anacardo de caramelo, galletas y crema, turrón de avellana, choco caramelo barra blanda, cacahuete salado blanco.
VENTAJAS
Los principales puntos fuertes de estas barritas proteicas:
- Tienen un contenido alto en proteínas, siendo como indica su etiqueta nutricional: 36 gramos de proteína por cada 100 gramos. (20 gramos por cada barrita de 55 gramos). Por lo que tienen un buen efecto saciante.
- No tienen azúcares añadidos, siendo de 2,6 gramos por cada 100 gramos la cantidad de azúcares naturales y edulcorantes.
- No contienen aceite de palma.
- Buen sabor, nosotros hemos probado el sabor turrón de avellana y está muy bueno.
- Textura agradable, no son pastosas.
DESVENTAJAS
- Precio un poco elevado comparándolas con otras barritas.
- Se indica que un consumo excesivo puede producir efectos laxantes.
🥈 2. Barritas de proteínas de foodspring
¿Cuáles son sus características?
- Vienen 12 barras por caja.
- Estas barritas contienen (ejemplo sabor muffin de chocolate): 20 gramos de proteínas, 16 gramos de hidratos de carbono, 1,4 gramos de azúcar, 6,4 gramos de grasas (de las cuales saturadas 2,3 gramos), 10 gramos de fibra, 0,28 gramos de sal, estas cantidades son por cada barrita de 60 gramos. Todos los sabores se encuentran cerca de 200 kilocalorías por barrita.
- Puede contener trazas de huevo, soja y frutos secos. Contiene gluten.
- Disponibles en sabor: avellana, cookie dough, yogur de fresa, mango milshake y muffin de chocolate.
VENTAJAS
- Alto aporte en proteínas, su etiqueta nutricional indica: 34 gramos de proteína por cada 100 gramos. (20 gramos por cada barrita de 60 gramos). Nos ayuda a calmar el hambre entre horas y es ideal para tomarlas antes o después de entrenar.
- Se utiliza la stevia como edulcorante, lo cual hace que sean unas barritas más saludables que otras, siendo de 2,4 gramos por cada 100 gramos la cantidad de azúcares.
- Tiene una cantidad mayor de fibra respecto a la mayoría de barritas proteicas del mercado.
- Probamos el sabor muffin de chocolate, es muy agradable y nada empalagoso.
- Viendo la composición del producto, probado su sabor y textura podemos decir que tiene muy buena relación calidad precio.
DESVENTAJAS
- Al igual que el producto anterior, la marca indica que un consumo excesivo puede producir efectos laxantes
- Precio elevado, sin embargo, la calidad es alta.
🥉 3. Barritas proteicas de chocolate Premier Protein
¿Cuáles son sus características?
- Vienen 16 barras por caja.
- Estas barritas contienen 20 gramos de proteínas, 11 gramos de hidratos de carbono, 0,7 gramos de azúcar, 9,6 gramos de polialcoholes, 2,9 gramos de grasas (de las cuales saturadas 1,7 gramos), 0,36 gramos de sal, estas cantidades son por cada barrita de 40 gramos. Todos los sabores se encuentran en torno a las 135-136 kilocalorías por barrita.
- Contiene trozos de gluten y frutos secos.
- Disponibles en sabor: chocolate caramelo y galleta de doble chocolate.
VENTAJAS
- Comparándolas con las barritas anteriores, tienen un contenido más alto en proteínas, 50 gramos de proteína por cada 100 gramos. (20 gramos por cada barrita de 40 gramos). Tienen poca cantidad de azúcares, siendo de 1,7 gramos por cada 100 gramos.
- Sabor agradable, nosotros hemos probado el sabor chocolate caramelo y no está tan bueno como las anteriores barritas pero igualmente nos han gustado.
- Buena relación calidad precio, con una cantidad similar a las anteriores, son más económicas.
DESVENTAJAS
- Desde nuestra experiencia cuestan un poco mas de masticar.
- Al contener polialcoholes, no debemos excedernos en la ingesta de estas barritas para evitar efectos gastrointestinales no deseados.
4. Barritas proteicas Nākd de fruta y frutos secos
¿Cuáles son sus características?
- Vienen 18 barras por caja.
- Características de las barritas sabor arándanos: Contienen 2,5 gramos de proteínas, 19 gramos de hidratos de carbono, 18,2 gramos de azúcares naturales (provienen de los dátiles en su mayoría), 4,6 gramos de grasas (de las cuales saturadas 0,7 gramos), 0,01 gramos de sal, 1,4 gramos de fibra, estas cantidades son por cada barrita de 35 gramos. 130 kilocalorías.
- Puede contener trazas de soja, cacahuete y otros frutos de cáscara y semillas.
- Disponibles en sabor: arándanos, cacahuetes, caramelo salado, chocolate y frambuesas.
VENTAJAS
- 100% ingredientes naturales, las barritas menos procesadas que hemos probado.
- Sin azúcares añadidos, 58% de dátiles en su composición.
- Muy buen sabor, hemos probado las de sabor arándanos para variar un poco y nos han encantado. Se nota que los azúcares no son artificiales como en otras barritas.
- Relación calidad precio bastante buena, considerando que vienen 18 barritas y una cantidad similar a las marcas descritas anteriormente, podemos decir que son muy recomendables.
DESVENTAJAS
- Tienen una menor cantidad de proteínas en comparación con el resto de barritas.
- Todas las barras tienen un porcentaje cercano al 50% o superior de dátiles, dependiendo del sabor que escojas. No hay tanta variedad en cuanto a la composición.
5. Barras de proteínas Amfit Nutrition
¿Cuáles son sus características?
- Vienen 12 barras por caja.
- Características nutricionales de las barritas: Contienen 19,6 gramos de proteínas, 19 gramos de hidratos de carbono, 0,8 gramos de azúcares, 15,7 gramos de polialcoholes, 5,2 gramos de grasas (de las cuales saturadas 3,5 gramos), 0,40 gramos de sal, 8,5 gramos de fibra, estas cantidades son por cada barrita de 60 gramos. Todos los sabores se encuentran en torno a las 190 kilocalorías por barrita.
- No apto para celiacos, ni para alérgicos a frutos de cáscara, cacahuetes y huevo.
- Disponibles en sabor: cacahuetes, chocolate, chocolate y caramelo, galletas y crema, arándano y yogur, chocolate y naranja.
VENTAJAS
- Tienen una alta cantidad de proteínas, contienen 32,6 gramos por cada 100 gramos (19,6 gramos por cada barrita de 60 gramos).
- Pocos azúcares, contiene 1,4 gramos por cada 100 gramos. Buena cantidad de fibra, 14,2 gramos por cada 100 gramos.
- El sabor está muy bien, probamos las de sabor chocolate y podemos decir que no saben empalagosas.
- Relación calidad precio buena, nos viene mas contenido que en las anteriores y salen mas económicas, lo único que son 12 barritas en lugar de 16 o 18 como en casos anteriores.
DESVENTAJAS
- Estas barritas son un poco más duras que las anteriores, la textura no está lograda del todo.
- Contiene mayor cantidad de polialcoholes que las barritas de Premier Protein, por lo que debemos limitar su consumo diario a 1 o 2 barritas como máximo.
6. Barritas de Proteínas Evotion Pro
¿Cuáles son sus características?
- Vienen 20 barras por caja.
- Características nutricionales de las barritas (ejemplo sabor galletas y crema, hay mas sabores): Contienen 20 gramos de proteínas, 15 gramos de hidratos de carbono, 1 gramo de azúcares, 12,6 gramos de polialcoholes, 7,8 gramos de grasas (de las cuales saturadas 4 gramos), 0,26 gramos de sal, 5,4 gramos de fibra, estas cantidades son por cada barrita de 55 gramos. Todos los sabores se encuentran en torno a las 200 kilocalorías por barrita.
- Contiene leche y lecitina de soja, además de que puede contener trazas de huevo y proteína de soja.
- Disponibles en sabor: chocolate y coco, chocolate y frambuesa, cookie dough, galletas y crema, combo de los 4 anteriores.
VENTAJAS
- Alta cantidad de proteínas en todos los sabores (36 gramos por cada 100 gramos).
- De sabor están decentes las de coco y frambuesa, ya que saben un poco más empalagosas, las que mejor están son las de galletas y crema junto con las de sabor cookie dough.
- Relación calidad precio igual que la mayoría de las anteriores, viene mucha mayor cantidad que en las otras barritas.
DESVENTAJAS
- Pack demasiado grande, podrían ofrecer un tamaño más pequeño como en las otras marcas.
- Bastantes polialcoholes al igual que muchas barritas proteicas, no debemos excedernos en su ingesta.
¿Cómo elegir unas barritas proteicas con buena relación calidad precio?
Los criterios más importantes que hemos tenido en cuenta a la hora de seleccionar estas barritas proteicas son los siguientes:
- Cantidad de proteínas: como estamos hablando de barritas de proteínas, sin duda, el factor más importante a la hora de elegir un producto u otro es este. Un alto porcentaje en proteínas logrará saciarnos antes que otras barritas con poca cantidad de este macronutriente.
- Cantidad de azúcares: algo importante si prestamos atención a llevar una buena alimentación, es consumir alimentos bajos en azúcares o sin azúcares añadidos. En algunas de estas barritas se utilizan edulcorantes más saludables como la Stevia, otras utilizan como endulzantes las propias frutas naturales y otras contienen polialcoholes.
- Sabor y textura: el factor mas importante, no sirve de nada consumir unas barritas que tienen buena composición a nivel de proteínas y azúcares bajos si luego no te va a gustar su sabor ni la textura. Como esto es lo más subjetivo, debes probar diferentes marcas y así poder valorar cuales te parecen las más agradables. Nosotros en esta comparativa te damos nuestra opinión de las que más nos han gustado.
- Calidad-precio: nosotros preferimos pagar un poco mas por unas barritas que sean saludables que por unas barritas de proteínas baratas que contengan mas azúcares añadidos. Nuestras favoritas son las de Foodspring y Barebells.
¿Para qué sirven las barritas de proteína?
Si te estás preguntando cuales son los beneficios que te pueden aportar las barritas proteicas, podemos resumirlo en los siguientes:
- Aporte de proteínas rápido: al ser un snack pequeño, podemos guardarnos una o dos barritas en nuestra mochila al ir al gimnasio, al trabajo, etc. Con lo cual podemos darle a nuestro cuerpo una cantidad extra de proteínas de manera fácil y rápida.
- Calma el hambre: al igual que en todos los alimentos y suplementos de proteínas, estas tienen un gran efecto saciante, mucho mayor al de los hidratos de carbono y grasas (1).
- Ganancia de masa muscular, pérdida de grasa y control de peso: tanto si tenemos un objetivo de ganar masa muscular, como si queremos perder grasa, estas barritas son un buen complemento en nuestra dieta. Al fin y al cabo las proteínas son las responsables de reparar el tejido muscular y hacer crecer los músculos después de los entrenamientos (2). A la hora de perder grasa, nos ayuda a conservar la masa muscular (3).
Bibliografía científica
- Proteínas, control de peso y saciedad. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18469287/
- Vías de señalización y mecanismos moleculares a través de los cuales los aminoácidos de cadena ramificada median el control de traducción de la síntesis de proteínas. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16365087/
- Efectos de la variación en la ingesta de proteínas y carbohidratos sobre la masa y composición corporal durante la restricción energética. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16469983/
Soy Sergio, me apasiona el mundo del deporte desde pequeño, empecé a interesarme por el fitness con 16 años. En la actualidad, me dedico a ofrecer servicios de entrenamiento personal en Triunfotrainer y a aportar mis conocimientos como experto en actividad física y nutrición en este blog.