Actualizado: 3 febrero, 2023
Los batidos de proteínas whey son los más populares entre los deportistas y culturistas, ya que tienen una gran variedad de beneficios. Si estás buscando un batido de alta calidad para ayudarte a alcanzar tus objetivos deportivos o estéticos, entonces te interesará saber cuales son las mejores proteinas whey en la actualidad.
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Desde aquí puedes ir directamente a ver cuales son las proteínas whey de mejor calidad, si quieres mas información puedes ir al final del artículo, de esta manera podrás saber que es lo que nos aportan estos batidos de proteína en polvo.
Tabla de Contenidos
Tabla comparativa de las mejores proteinas whey del mercado
| Modelo | Oferta en Amazon | Ventajas | Cantidad por servicio | Cantidad de proteína por servicio | Relación calidad precio | Sabores |
|---|---|---|---|---|---|---|
 Gold Standard 100% Whey de Optimum Nutrition | Ver precio | Alto porcentaje de proteínas de calidad, sabor delicioso | 31 gramos | 24 gramos | La mejor | 19 |
 Dymatize ISO 100 Hydrolyzed | Ver precio | Alto porcentaje de proteínas de calidad sin lactosa | 32 gramos | 25 gramos | La mejor | 10 |
 Weider Isolate Whey 100CFM | Ver precio | Alto porcentaje de proteínas sin aspartamo | 30 gramos | 25 gramos | Buena | 4 |
 BioTechUSA Iso Whey ZERO | Ver precio | Alto porcentaje de proteínas con poco azúcar | 25 gramos | 21 gramos | Buena | 3 |
 Proteína whey Healthy Fusion | Ver precio | Es la proteína mas barata | 50 gramos | 43 gramos | Media | 4 |
Top 5 mejores proteínas whey
🥇 1. Gold Standard 100% Whey de Optimum Nutrition
- Por cada servicio de 31 gramos contiene: 24 gr de proteínas; 1,6 gr de hidratos de carbono (azúcares 1 gr); 1,4 gr de grasas (saturadas 0,5 gr); 0,7 gr de fibra y 0,12 gr de sal. Total: 116 kilocalorías.
- Contiene 29 servicios de 31 gramos.
- Disponible en sabor: Chocolate, doble chocolate, fresa, helado de vainilla, chocolate avellana, chocolate blanco y frambuesa, chocolate mantequilla de cacahuete, chocolate y menta, galletas y crema, leche de cereales, plátano y sin sabor.
VENTAJAS
Optimum Nutrition es una de las marcas mas importantes en el mundo de los hierros y la suplementación deportiva y la Gold Standard 100% Whey no iba a ser menos. Este batido de proteína nos ofrece una alta calidad a un precio muy razonable. Tiene un porcentaje de 93% de proteínas en su composición.
Está disponible en una gran variedad de sabores, nosotros hemos probado la de sabor chocolate y nos ha encantado, ya que no sabe nada empalagosa. Se disuelve muy fácilmente en agua o leche, no deja nada de grumos, además no hemos notado pesadez de estómago en cuanto a la digestión.
DESVENTAJAS
Contiene un edulcorante artificial y lactosa.
🥈 2. Dymatize ISO 100 Hydrolyzed
- Por cada servicio de 32 gramos contiene: 25 gr de proteínas; 0,8 gr de hidratos de carbono (azúcares 0,5 gr); 0,6 gr de grasas (saturadas 0,3 gr); 0,43 gr de sal. Total: 114 kilocalorías.
- Contiene 29 servicios de 32 gramos.
- Disponible en sabor: Chocolate, chocolate con coco, chocolate y cacahuete, brownie de chocolate, galletas y crema, pastel de cumpleaños, vainilla gourmet, batido de banana, helado de naranja y fresa.
VENTAJAS
Dymatize ISO 100 Hydrolyzed es una buena opción de batido si buscas una proteína de alta calidad y sin lactosa. Tiene una mayor concentración de proteína y es fácil de digerir. Tiene un 91% de proteínas en su composición, siendo un 47% de proteínas hidrolizadas y 44% de aislado de proteínas de suero de leche.
DESVENTAJAS
Tiene un precio un poco mas elevado si la comparamos con la proteína Gold standard de Optimum nutrition.
🥉 3. Weider Isolate Whey 100CFM
- Por cada servicio de 30 gramos contiene: 25 gr de proteínas; 0,9 gr de hidratos de carbono (azúcares 0,3 gr); 0,8 gr de grasas (saturadas 0,6 gr); 0,38 gr de sal. Total: 112 kilocalorías.
- Contiene 30 servicios de 30 gramos.
- Disponible en sabor: Chocolate, galletas y crema, vainilla y fresa.
VENTAJAS
Weider Isolate Whey 100CFM tiene bastante porcentaje de proteína en su composición, teniendo 83 gramos por cada 100 de proteína de aislado de suero de leche y una cantidad baja en azúcares. Se digiere fácilmente.
DESVENTAJAS
Le cuesta un poco mas disolverse respecto a las anteriores.
Precio bastante elevado.
4. BioTechUSA Iso Whey ZERO
- Por cada servicio de 25 gramos contiene: 21 gr de proteínas; 1,3 gr de hidratos de carbono (azúcares menos de 0,5 gr); menos de 0,5 gr de grasas (saturadas 0,3 gr); 0,18 gr de sal. Total: 93 kilocalorías.
- Contiene 20 servicios de 25 gramos.
- Disponible en sabor: Chocolate blanco, fresa, galletas y crema.
VENTAJAS
Esta proteína whey de BioTechUSA tiene una composición de un 87% de aislado de suero de leche y una cantidad baja en azúcares. Se disuelve muy bien, su digestión tampoco es pesada y tiene un buen sabor el de chocolate blanco, aunque no tan bueno como los de chocolate normal de los otros suplementos mencionados mas arriba.
DESVENTAJAS
No recomendable para gente intolerante a la lactosa. Aunque ponga libre de lactosa, contiene pequeñas cantidades.
Coincidimos con algunas personas en que el sabor es bastante dulce.
5. Proteína whey Healthy Fusion
- Por cada servicio de 25 gramos contiene: 21,52 gr de proteínas; 0,74 gr de hidratos de carbono (azúcares 0,44 gr); 0,89 gr de grasas (saturadas 0,47 gr); 15 mg de sal. Total: 96,5 kilocalorías.
- Contiene 20 servicios de 50 gramos.
- Disponible en sabor: Vainilla, chocolate, fresa, galletas.
VENTAJAS
Esta proteína whey es la más barata de las que mencionamos en la comparativa, tiene un porcentaje de un 80% de proteínas de suero de leche, lo que la convierte en la que tiene menor pureza. Sin embargo, si tu objetivo es ganar masa muscular y quieres utilizar este bote de proteínas en polvo para que sea una ayuda en tu dieta, es una buena opción como complemento. Se disuelve bien.
DESVENTAJAS
Sabor demasiado dulce, muy empalagosa a nuestro gusto.
Nos ha resultado mas pesada en cuanto a su digestión.
Los gránulos son muy finos, parece arena. Por lo que si viertes el cazo en el shaker hazlo con cuidado, ya que de lo contrario se levanta mucho polvo.
¿Qué son las proteínas whey?
La proteína whey es una proteína de alta calidad que se encuentra en el suero de leche. El organismo la absorbe rápidamente, por lo que es ideal para tomarla después de entrenar, también ayuda a aumentar la masa muscular y a mejorar el rendimiento en el gimnasio.
Esta proteína la podemos encontrar en muchos alimentos, hemos mencionado la leche pero también está en el yogur, el queso, el huevo, la carne, el pescado y algunos vegetales.
Contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. También es rica en aminoácidos no esenciales, que son importantes para la síntesis proteica. Es muy útil para aumentar la ingesta de proteínas a lo largo del día, sobre todo cuando tenemos dificultades para llegar a nuestras necesidades diarias con nuestra ingesta de alimentos habitual.
Beneficios de las proteínas whey
Al consumir proteína whey obtendremos varios beneficios, si eres deportista y quieres suplementarte con estos batidos, debes conocer lo que te puede aportar tanto la proteína en polvo, como la proteína que se encuentra en los alimentos:
1. Ayuda a ganar masa muscular y a conservarla
La proteína de suero contiene leucina, este es un aminoácido responsable de la síntesis proteica de los aminoácidos que promueve el anabolismo (1).
Aporta los nutrientes necesarios para el crecimiento y reparación de las fibras musculares después de la actividad física. En este otro estudio (2) se pudo ver que la ingesta de 25 a 30 gramos de proteínas en cada comida estimulaba la síntesis proteica en personas jóvenes y mayores.
En definitiva, tanto si tu objetivo es ganar masa muscular, como si quieres bajar de peso, ingerir buena cantidad de proteínas en tu dieta es muy importante para lograr tener un buen porcentaje de masa muscular.
2. Efecto saciante
Como ya explicamos en otro artículo acerca de cuantos gramos de proteína hay que consumir al día, la proteína ayuda a saciarnos, es decir, nos sentiremos mas llenos después de las comidas y reduciremos el hambre.
La proteína sacia mas que los hidratos de carbono y las grasas (3). Si incluimos un mayor porcentaje de esta en nuestra alimentación, esto nos ayuda a no comer tanto.
Conclusión: si tu objetivo es perder grasa o mantenerte en tu peso, puedes seguir unos hábitos alimenticios que conlleven una ingesta alta en proteínas para saciarte.
3. Ayuda a perder grasa
Relacionado con el punto anterior, podemos ver que las proteínas whey también nos ayudan a perder grasa de manera directa.
En este estudio (4) se pudo comprobar que la gente que realiza un consumo bajo en hidratos de carbono y alto en proteínas consigue perder mas grasa que las personas que consumen un mayor porcentaje de carbohidratos.
Además de perder grasa mediante el efecto saciante de las proteínas también lo hace mediante:
AVISO: La proteína whey no es el factor mas importante ni el santo grial para la pérdida de grasa o para ganar masa muscular. Es solo una parte mas a tener en cuenta dentro de una dieta equilibrada y una buena rutina de entrenamiento acorde al objetivo que nos hayamos propuesto.
Estos suplementos de proteína en polvo son útiles cuando no llegamos a las necesidades que requerimos de manera diaria con alimentos.
¿Qué tipos de proteínas whey hay en el mercado?
Podremos encontrar 3 tipos diferentes de proteínas whey si observamos los diferentes productos de proteínas en polvo, veamos las características de cada una:
- Proteína whey concentrada: es el tipo mas común que podemos encontrar, son las mas baratas y las que menor porcentaje de proteínas contienen, desde solo un 30% a un 89%. Por ello, son las de menor calidad. Contienen pocas grasas, hidratos de carbono y lactosa.
- Aislado de proteína de suero: es la forma mas pura de proteína que existe y también la que tiene un precio mas elevado. Sin embargo, tienen menor cantidad de grasas y lactosa, por lo que son una mejor opción para personas intolerantes a la lactosa, suelen contener un rango que va desde el 90 al 95% de proteínas.
- Proteína whey hidrolizada: son proteínas que han seguido un proceso diferente de hidrólisis en el que el suero de leche se ha fragmentado en unidades más pequeñas. De esta manera, las podemos digerir de manera mas fácil, normalmente esto da como resultado menores molestias en la ingesta de estos batidos.
- Proteínas mixtas: hay muchos botes de proteínas whey que en su fórmula se integran los 3 tipos, debes mirar los porcentajes de cada tipo de proteína en la etiqueta nutricional.
Vías de señalización y mecanismos moleculares a través de los cuales los aminoácidos de cadena ramificada median el control de traducción de la síntesis de proteínas. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16365087/
Recomendaciones dietéticas de proteínas y prevención de la sarcopenia. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19057193/
Proteínas, control de peso y saciedad. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18469287/
Efectos de la variación en la ingesta de proteínas y carbohidratos sobre la masa y composición corporal durante la restricción energética. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16469983/
Gluconeogénesis y gasto energético tras una dieta rica en proteínas y libre de hidratos de carbono. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19640952/
- Un suplemento de proteína de suero aumenta la pérdida de grasa y ahorra músculo magro en sujetos obesos. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18371214/
Soy Sergio, me apasiona el mundo del deporte desde pequeño, empecé a interesarme por el fitness con 16 años. En la actualidad, me dedico a ofrecer servicios de entrenamiento personal en Triunfotrainer y a aportar mis conocimientos como experto en actividad física y nutrición en este blog.