Pilates reformer para adelgazar. ¡Descubre sus mayores beneficios!

Pilates reformer para adelgazar. ¡Descubre sus mayores beneficios!

 

 

El método pilates tiene multitud de beneficios en nuestra salud, el método de ejercicios pilates reformer es muy efectivo para adelgazar.

 

Si vas a un estudio de pilates verás esta máquina que fue diseñada por Joseph Pilates, creador del método Pilates. Su estructura está compuesta por una plataforma plana, llamada carro, que ejecuta su recorrido de un lado a otro por un marco mediante deslizamiento. El carro está unido a un extremo del reformer por un sistema de muelles, resortes y cuerdas. Estos muelles ofrecen distintos niveles de resistencia a medida que empujamos o tiramos del carro a lo largo del marco. Esto hace que podamos adaptar estas resistencias a nuestro nivel de condición física.

 

También tiene una barra para los pies que es ajustable, la cual puede ser utilizada tanto con los pies como con las manos, además de correas con asas que nos permiten realizar multitud de ejercicios. Nuestro propio peso corporal y el nivel de dificultad de las resistencias hacen que el carro sea mas o menos difícil de mover.

 

En resumen, podemos entrenar con muchos niveles de dificultad, nos evitamos el impacto en las articulaciones y trabajamos varios músculos al mismo tiempo, lo cual, es muy eficiente. A continuación veremos los beneficios del pilates reformer.

 

Beneficios del pilates reformer

 

Con este aparato podrás disfrutar de todos los beneficios del pilates, especificando el resumen anterior vamos con la explicación:

 

El pilates reformer permite que podamos hacer ejercicios en rangos de movimiento amplios, debido a esto, podemos mejorar nuestra flexibilidad, de esta manera mantenemos esta elongación en los músculos a la vez que mejoramos nuestra fuerza con las resistencias de la máquina.

 

No solo ayudamos a nuestros músculos a que se fortalezcan, si no que también ayudamos a nuestra estructura ósea, a su vez, mejoramos nuestro control postural debido a que la máquina nos obliga a tener una postura correcta mejorando la fuerza de nuestra espalda y reduciendo los dolores que podamos padecer por motivo de posturas incorrectas en nuestro día a día.

 

Mencionamos también, la capacidad de poder entrenar los músculos de manera excéntrica para así lograr la combinación de tener unos músculos fuertes y flexibles.

 

 

El carro hace que nos provoque inestabilidad en nuestro cuerpo, esto ayuda a que ganemos fuerza entrenando nuestro core y mejorando nuestro equilibrio. Si apoyamos menor superficie del cuerpo en el carro aumentaremos la dificultad del ejercicio, provocando mas activación de nuestros músculos centrales, a mayor fuerza tengamos en nuestro core, nos aprovecharemos mas de los beneficios posturales, de equilibrio y de bienestar en general.

 

Nuestras articulaciones agradecerán este tipo de entrenamiento, ya que gracias a esta máquina no tenemos que aguantar fuertes impactos.

 

Adelgazar no ha sido nunca el objetivo principal del método pilates y tampoco podemos notar ese efecto de manera muy rápida, pero dependiendo de la forma en que hagamos los ejercicios nos podemos beneficiar en mayor medida de este aspecto.

 

Cuando llevamos un tiempo practicando pilates querremos pasar a niveles más avanzados realizando así un mixto de entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Para poder adelgazar utilizando pilates reformer será necesario tener como base una buena fuerza y control postural, a continuación deberemos aumentar la velocidad de ejecución de los ejercicios, subir las resistencias de la máquina, disminuir tiempos de descanso, etc.

 

Todo esto, nos permite una buena circulación de la sangre al entrenar varios músculos a la vez, aumenta nuestra frecuencia cardíaca y quemamos calorías.

 

Puedes probar este método de entrenamiento gracias a los profesionales y centros de pilates en el buscador de Triunfotrainer.