Tomar L-Carnitina antes de dormir – Cuando consumir carnitina

Última actualización en 9 octubre, 2023

¿Debo tomar l-carnitina antes de dormir? Esta pregunta se hacen muchos usuarios cuando están empezando a informarse acerca de que suplementos tomar, como pueden ser las proteínas para perder peso y definir, creatina, etc. 

Muchas veces queremos saber si un suplemento deportivo tiene mayor efecto en nuestro organismo si lo tomamos antes o después de entrenar, como no, antes de dormir no iba a ser una excepción.

Tomar L-carnitina antes de dormir

Tomar L-carnitina antes de dormir realmente no tiene ningún beneficio extra para perder peso. Es verdad que algunas personas al tomar L-carnitina antes de ir a la cama, se sienten muy activas y tienen dificultades para conciliar el sueño, ya que se sienten más enérgicos.

Sin embargo, la L-carnitina no contiene ningún tipo de sustancia estimulante, como contienen las bebidas energéticas y los suplementos pre entreno. Hay pocas probabilidades de que te afecte en el sueño, aunque igualmente puedes probar a tomar este suplemento en la noche y así sabrás si te afecta de esta manera.

¿Cuál es la mejor hora para tomar L- carnitina?

Nuestro organismo es capaz de absorber de forma rápida la L-carnitina, sobre todo cuando la tomamos en forma líquida. Las mejores horas para tomar la L-carnitina son por la mañana y antes de una sesión de entrenamiento. Ambas opciones son posibles en el mismo día podemos dividir la dosis de L-carnitina en dos o tres tomas diarias. Las cantidades estándar serían alrededor de 2 a 4 gramos diarios.

Si tenemos en mente el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo, mejorar las funciones cognitivas y bajar de peso, entonces es mas recomendable tomar la L-carnitina entre una hora a 30 minutos antes de empezar a entrenar.

Si queremos utilizar la L-carnitina a modo de recuperación, ya que mejora el flujo de la sangre, el transporte de oxígeno a los músculos, nos sirve para seguir quemando grasa y reducir el dolor muscular. Lo ideal, como hemos dicho es dividir las tomas durante el día.

¿Qué pasa si tomo la carnitina y no hago ejercicio?

Es muy común cuando la gente quiere perder grasa, sobre todo antes de llegar el verano tomar L-carnitina. Si embargo, si estás tomando L-carnitina sin hacer ejercicio, te comunicamos que no te va a surtir ningún efecto, no vas a obtener beneficios de este suplemento.

La L-carnitina es una sustancia que ayuda a obtener la energía de las grasas, por lo que para gastar esa energía necesitaremos realizar actividad física, lo que hace la carnitina es mejorar nuestras funciones a la hora de quemar calorías a través de las grasas. Es como dar un pequeño empujón a nuestro organismo.

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