Si tienes como objetivo ganar masa muscular y quieres un complemento alimenticio que te ayude a lograrlo, déjanos decirte que los mass gainer o también llamados (ganadores de peso), son los suplementos deportivos más indicados para este fin.
En esta comparativa, veremos cuales son los mejores mass gainer del mercado a día de hoy. Hemos analizado y dado nuestra opinión de varias marcas, características, composición, sabores para poder determinar cuales son los más interesantes en una fase de volumen o de ganancia de masa muscular, si eres ectomorfo y te cuesta ganar músculo, este suplemento puede ser una buena ayuda. Sin más dilación veámoslos.
Tabla de Contenidos
Tabla comparativa de los mejores mass gainer (ganadores de peso)
| Mass gainer | Oferta en Amazon | Ventajas | Cantidad por servicio | Cantidad de macronutrientes por cada 100 gramos | Relación calidad precio | Sabores |
|---|---|---|---|---|---|---|
 Dymatize Super Mass Gainer | Ver precio | - Muy buena proporción de hidratos de carbono y proteínas para la ganancia de masa muscular, mejor mass gainer para ectomorfos - Bajo en azúcares - Sin gluten | 327 gramos | - 74 gramos de hidratos - (5,5 gramos azúcares) - 16 gramos de proteínas - 2,4 gramos de grasas | La mejor | 3 |
 Optimum Nutrition Serious Mass Gainer | Ver precio | - Proporción de hidratos de carbono y proteínas similar al modelo anterior para la ganancia de masa muscular - Bajo en azúcares | 334 gramos | - 75 gramos de hidratos - (7,7 gramos azúcares) - 15 gramos de proteínas - 1,7 gramos de grasas | La mejor | 7 |
 BSN True Mass All In One Gainer | Ver precio | - Proporción de hidratos de carbono y proteínas buena para la ganancia de masa muscular - Bajo en azúcares | 168 gramos | - 47 gramos de hidratos - (5,6 gramos azúcares) - 33 gramos de proteínas - 4,4 gramos de grasas | Buena | 2 |
 BioTechUSA Hyper Mass carbohidratos en polvo | Ver precio | - Muy buena proporción de hidratos de carbono y proteínas para la ganancia de masa muscular - Contiene creatina micronizada - Sin gluten | 65 gramos | - 58,5 gramos de hidratos - (8,3 gramos azúcares) - 30 gramos de proteínas - 2,2 gramos de grasas | Buena | 5 |
Top 4 mejores mass gainer
1. Dymatize Super Mass Gainer - Mejor mass gainer para ectomorfos
¿Cuáles son sus características?
- Por cada 100 gramos contiene (sabor galletas y crema): 74 gr de hidratos de carbono (azúcares 5,5 gr); 16 gr de proteínas; 2,4 gr de grasas (saturadas 0,7 gr); 0,9 gr de creatina y 0,15 gr de sal. Total: 382 kilocalorías.
- Contiene 9 servicios de 327 gramos.
- Disponible en sabor: galletas y crema, fresa y vainilla.
VENTAJAS
- Contiene una proporción excelente de hidratos de carbono y proteínas.
- Tiene pocas grasas saturadas y azúcares, es un mass gainer saludable.
- No tiene gluten, por lo que es apto para intolerantes.
- Se disuelve y se digiere muy bien, sin problemas de pesadez de estómago, las proteínas son de calidad.
- El sabor galletas y crema para nosotros es el mejor sabor que hemos probado.
- Buen producto, la cantidad que viene al precio que tiene, lo convierte en lo mejorcito del mercado.
DESVENTAJAS
- No apto para intolerantes a la soja y la leche.
- Estaría bien que incluyesen opciones de botes más grandes, actualmente solo está el formato de 2,94 kilogramos.
2. Optimum Nutrition Serious Mass Gainer
¿Cuáles son sus características?
- Por cada 100 gramos contiene (sabor chocolate): 75 gr de hidratos de carbono (azúcares 7,7 gr); 15 gr de proteínas; 1,7 gr de grasas (saturadas 0,7 gr); 0,9 gr de creatina y 0,47 gr de sal. Total: 378 kilocalorías.
- Contiene 8 servicios de 334 gramos.
- Disponible en sabor: chocolate, chocolate con mantequilla de cacahuete, galletas y crema, vainilla, chocolate y menta, fresa y plátano.
VENTAJAS
- Contiene una proporción similar de carbohidratos y proteínas al mass gainer de Dymatize.
- Tiene pocas grasas saturadas y aunque tenga un poco más de azúcares, también es un mass gainer de los mejores.
- Se disuelve y digiere bien sin problemas al igual que el gainer anterior.
- Hemos probado el sabor chocolate como casi en todos los suplementos y está muy bueno, no es empalagoso.
- Tiene más cantidad de vitaminas y minerales que el producto anterior, lo cual viene muy bien a la hora de favorecer la recuperación muscular y la ganancia de músculo.
- Disponible en dos formatos: 2,73 kg y 5,45 kg, lo cual se agradece si uno quiere adquirir un formato más grande.
DESVENTAJAS
- No apto para intolerantes al gluten y la leche.
- Por ponerle alguna pega, tiene una cantidad de azúcares un poco superior al producto anterior.
3. BSN True Mass All In One Gainer
¿Cuáles son sus características?
- Por cada 100 gramos contiene (sabor triple chocolate): 47 gr de hidratos de carbono (azúcares 5,6 gr); 33 gr de proteínas; 4,4 gr de grasas (saturadas 1 gr) y 1,3 de sal. Total: 369 kilocalorías.
- Contiene 25 servicios de 168 gramos.
- Disponible en sabor: chocolate y fresa.
VENTAJAS
- Contiene una proporción inferior de hidratos de carbono y superior de proteínas, si lo comparamos con los ganadores de peso anteriores.
- Tiene pocas grasas saturadas, un poco mas que los anteriores, en general tiene buena composición si observamos las vitaminas, minerales y aminoácidos que tiene.
- Se disuelve decentemente aunque no tan bien como los anteriores gainer.
- Sabor bastante bueno, es agradable y no empalaga.
- Tiene un aspecto positivo diferente a los anteriores, contiene una proporción más equilibrada de proteínas e hidratos de carbono.
DESVENTAJAS
- Se echa en falta otros formatos, solo hemos visto disponible el formato de 4 kg.
- Al venir en bolsa el cierre es de peor calidad, sucede en muchos suplementos que vienen en este formato.
4. BioTechUSA Hyper Mass carbohidratos en polvo
¿Cuáles son sus características?
- Por cada 100 gramos contiene (sabor chocolate): 58,5 gr de hidratos de carbono (azúcares 8,3 gr); 30 gr de proteínas; 2,2 gr de grasas (saturadas 1,2 gr) y 1 gr de sal. Total: 391 kilocalorías.
- Contiene 34 servicios de 65 gramos.
- Disponible en sabor: galletas y crema, chocolate, caramelo salado, vainilla y fresa.
VENTAJAS
- Contiene menos hidratos de carbono y más proteínas que los anteriores suplementos.
- Tiene pocas grasas saturadas.
- Se disuelve y se digiere muy bien, similar a los dos primeros gainers.
- El sabor es decente, (probamos el sabor chocolate).
- Disponible en más formatos: 1 kg, 2,27 kg, 4 kg y 6,8 kg.
- TIP: aunque en el bote ponga que la dosis es de 65 gramos, si quieres un gran aporte calórico debes aumentar la dosis x 4 o x 5 veces para igualar el aporte del resto de suplementos.
DESVENTAJAS
- No indicado para intolerantes a la soja y la leche.
- El formato de 2,27 kg sale un poco más caro que formatos de tamaño similar si los comparamos con los anteriores mass gainer, si nos vamos a tamaños superiores como el de 4 kg, ya nos sale un poco más económico.
¿Qué criterios hemos analizado para escoger los mejores mass gainer?
Los suplementos mass gainer o llamados también como ganadores de peso o batidos de carbohidratos, están indicados cuando queremos ganar masa muscular. Por lo tanto, debemos fijarnos en aspectos que nos vayan a favorecer en alcanzar esta meta, los criterios importantes son:
- Proporción de hidratos de carbono: si has podido ver la composición en macronutrientes de los mass gainer mencionados, podrás comprobar que tienen un alto porcentaje de hidratos de carbono, tienen un gran contenido calórico, imprescindible para que podamos ingerir más calorías en nuestra dieta habitual. (ATENCIÓN): Es importante tener en cuenta consumir más calorías de las que gastamos a lo largo del día, de lo contrario, no ganaremos masa muscular aunque tomemos estos tipos de suplementos, al fin y al cabo, debemos tratar a los mass gainer como una ayuda y no como una pócima milagrosa.
- Proporción de proteínas: las proteínas no son tan importantes como los hidratos de carbono en estos batidos. Sin embargo, si no llegas a tus necesidades diarias de proteína mediante una alimentación equilibrada, los ganadores de peso también son una buena alternativa junto con los batidos de proteína tradicionales. Si no sabes cuanta cantidad de proteína debes consumir, puedes echar un vistazo a este artículo: Cuantos gramos de proteínas debo consumir al día.
- Cantidad y calidad de azúcares por cada 100 gramos: esto es algo importante en lo que es recomendable fijarse en las etiquetas nutricionales de todos los alimentos. Esto cobra mucha importancia en este tipo de suplementos, ya que su mayor composición es de carbohidratos. En la mayoría de gainers se utiliza la maltodextrina como edulcorante, sin embargo, es seguro para la salud, es recomendable evitarla si padeces diabetes o si tienes predisposición a ello. Es una buena fuente de energía para tus entrenamientos de musculación.
- Calorías: todos los gainer mencionados en la review aportan en torno a 380 calorías por cada 100 gramos. Por lo que si la mayoría tienen una dosis en torno a los 300 gramos, estarás ingiriendo alrededor de 1100 calorías con un batido en el caso de que lo tomes con agua. Con estas dosis tenemos para pocas veces, (8-10 veces) por lo que es más interesante tomarnos un batido de hidratos el día de la semana que mas lo necesitemos, ya sea por que tengamos un mayor gasto calórico, o bien, porque no hayamos comido lo suficiente.
- Digestibilidad: en muchas ocasiones tomamos suplementos de proteínas o ganadores de peso que nos caen bien al estómago. Nos sentimos muy llenos y la digestión se hace lenta y pesada. Con los que hemos seleccionado, no nos ha pasado, sobre todo con el Dymatize Super mass y el Seriouss mass de Optimum Nutrition, estos de hecho, tienen una composición de calidad y hacen que al digerirlos ni se noten.
- Sabores: a nosotros nos encanta el sabor chocolate, por lo que decidimos probar estos batidos de carbohidratos de este sabor. Desde nuestro punto de vista, es importante que no sea un sabor empalagoso, es decir, que se note demasiado el azúcar. Por ello, hemos seleccionado los que nos han parecido que tienen sabores mas agradables y se note poco el azúcar.
Soy Sergio, me apasiona el mundo del deporte desde pequeño, empecé a interesarme por el fitness con 16 años. En la actualidad, me dedico a ofrecer servicios de entrenamiento personal en Triunfotrainer y a aportar mis conocimientos como experto en actividad física y nutrición en este blog.