Receta de batido de 1000 calorías

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Última actualización en 2 octubre, 2023

receta de batido de 1000 calorias

En este artículo, te vamos a explicar como puedes hacer un batido de 1000 calorías de manera fácil y rápida.

Si tienes el objetivo de ganar masa muscular y hay días que te falta tiempo para cocinar, esta es una solución eficaz.

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¿Cómo hacer un batido de 1000 calorías?

Batido energético de plátano:

  1. 2 plátanos maduros
  2. 2 cucharadas de mantequilla de almendra o de cacahuete
  3. 2 cucharadas de copos de avena
  4. 300 ml de leche entera o una leche vegetal alta en calorías como la leche de coco
  5. 1 cucharada de miel o jarabe de arce
  6. 1 cucharada de semillas de chía
  7. 1 cucharada de aceite de coco (opcional, pero añade más calorías y grasas saludables)
  8. 1 cucharada de proteína en polvo de tu elección (medida de unos 30 gramos) (puede ser proteína de suero de leche o vegetal)
  9. Un puñado de frutos secos, como nueces o almendras
  10. 1 cucharadita de cacao en polvo (opcional)

Preparación del batido paso a paso

  1. Preparación: Si no has usado antes las semillas de chía, te recomendaría ponerlas en un vaso con un poco de agua unos 15-20 minutos antes. Esto las hidrata y les da una textura gelatinosa, lo que es excelente para la digestión y la sensación de saciedad.
  2. Plátanos: Empieza por pelar y cortar los plátanos en rodajas. Agrégales al vaso de la licuadora.
  3. Grasas saludables: Añade la mantequilla de almendra o de cacahuete al vaso. Si optas por incluir el aceite de coco, este es el momento de añadirlo.
  4. Añade los carbohidratos: Incorpora la avena en copos. Estos te darán energía a lo largo del día.
  5. Líquidos primero: Vierte la leche de tu elección en el vaso.
  6. Dulzura y sabor: Añade la miel o jarabe de arce y, si lo deseas, el cacao en polvo para ese toque chocolatoso.
  7. Potencia proteica: Añade la cucharada de proteína en polvo.
  8. Ultimos ingredientes: Incorpora las semillas de chía hidratadas y el puñado de frutos secos.
  9. Mezcla bien: Enciende la batidora y mezcla todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave y cremosa. Dependiendo de la potencia de tu batidora, esto puede tomar entre 1 y 2 minutos.
  10. ¡Sirve y disfruta! Vierte tu batido en un vaso grande o en dos vasos si decides compartir. ¡Disfruta de esta bomba energética y nutritiva!

Ahora te contamos otra receta.

Batido energético de fresas y mango de 1000 calorías

Ingredientes:

  1. 1 taza de fresas frescas o congeladas.
  2. 1/2 taza de mango picado (puede ser fresco o congelado).
  3. 3 cucharadas de mantequilla de anacardos o nueces de macadamia.
  4. 3 cucharadas de copos de avena.
  5. 250 ml de yogur griego entero o yogur de coco.
  6. 1 cucharada de miel pura o agave.
  7. 1 cucharada de semillas de cáñamo.
  8. 2 cucharadas de aceite de aguacate (para grasas saludables y calorías adicionales).
  9. 1 cucharada de proteína en polvo de vainilla.
  10. Un puñado de pistachos o nueces pecanas.

Preparación paso a paso:

  1. Frutas: Comienza por añadir las fresas y el mango al vaso de la licuadora.
  2. Grasas: Agrega la mantequilla de anacardos o nueces de macadamia. Esta elección no solo añadirá cremosidad sino que también proporcionará calorías saludables.
  3. Carbohidratos esenciales: Introduce las cucharadas de avena. Estas te aportarán energía de liberación lenta.
  4. Textura cremosa: Añade el yogur griego o yogur de coco para dar cuerpo y proteínas al batido.
  5. Un toque dulce: Vierte la miel o agave según tu preferencia.
  6. Semillas: Suma las semillas de cáñamo, que son una gran fuente de ácidos grasos omega-3 y omega-6.
  7. Más grasas beneficiosas: Añade el aceite de aguacate. Aportará una suavidad increíble y es excelente para aumentar las calorías saludables.
  8. Boost proteico: Incorpora el scoop de proteína en polvo de vainilla.
  9. Crunch final: Añade un puñado de pistachos o nueces pecanas. Además de darle un toque crujiente, son ricas en antioxidantes y grasas saludables.
  10. Mezcla todo: Bate todos los ingredientes hasta que salga una textura suave y cremosa. Si lo ves muy espeso, puedes añadir un poco mas de agua o leche a tu gusto.
  11. Disfruta: Sirve el batido en tu vaso favorito y si quieres, puedes decorarlo con algunas fresas o mango por encima.

Este batido combina el dulzor de las fresas con el toque tropical del mango, acompañado de grasas saludables y proteínas que te mantendrán saciado y lleno de energía. ¡Espero que lo disfrutes tanto como a nosotros nos gusta compartir estas recetas contigo!

¿Y después del batido?

Una vez hayas probado este batido, te darás cuenta de lo fácil que es combinar salud y sabor. No es necesario comprometer uno para tener el otro.

Además, puedes variar los ingredientes según tus preferencias o necesidades nutricionales. La próxima vez que quieras hacer este batido de 1000 calorías saludable, puedes guardar esta web para leer la receta cuando quieras.

Esperamos que disfrutes de tu batido y consigas ganar mas masa muscular, si tienes alguna duda puedes preguntarnos en los comentarios.

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Sergio autor triunfotrainer
Sergio San Segundo
info@triunfotrainer.com | Web

Soy Sergio, me apasiona el mundo del deporte desde pequeño, empecé a interesarme por el fitness con 16 años. Soy técnico en actividad física y animación deportiva, además cursé otras formaciones sobre entrenamiento y nutrición deportiva. Desde hace unos años, me dedico a ofrecer mis servicios de entrenamiento personal en Triunfotrainer, me gusta aportar conocimientos como experto en este blog.

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